[...] w tygodniu czy każda na sesji... Posiadam full zestaw odżywek do tego dodam że regeneracja będzie nieco "przyspieszona;)" więc trening niech nie będzie lajtowy... Dodam jeszcze, że nie posiadam sztangi tylko: -ławeczkę uniwersalną -sztangielki olimpijskie -150kg obciążenia -drążek w suficie do podciągania z sześcioma uchwytami -użądzenie [...]
[...] 1 kg. piersi z kurczaka u mnie kosztuje ok. 16 zł, co w miesięcznym rozliczeniu daje prawie 500 zł na samo mięso O.o w moje ocenie to trochę dużo, z racji na to że pozostaje jeszcze opłacić siłownię ( 115zł) i kupić pozostałe artykuły. Teraz moje pytanie do Was, czym można zastąpić pierś z kurczaka ( ma tu na myśli jakieś tańsze mięso ), dzielił [...]
[...] mamy godz.17:30, a moj sutek troszke spuchł i się zaczerwienił.Z daleka wygląda jak rozlany.Załączam zdjęcie: http://imageshack.com/scaled/800x600/38/mf9q.jpg Tragedii jeszcze nie ma, ale wydaje mi sie że to już poczatki ginekomastii i nie wiem co robić, czy czekać do jutra i zobaczyć jak to bedzie wyglądało, czy zacząć brać tamoxifen.No i [...]
[...] + gryf prosty, lamany, 2 hantle + 120kg obciazenia + drazek. W poniedzialki, srody i piatki mam treningi Karate, wiec moglbym cwiczyc wtorek/czwartek/sobota ew. niedziela jeszcze. Z tego co sie orientuje to najpierw przez 2 miesiace trening ogolnorozwojowy. Chce cwiczyc planem tj. klata + triceps / plecy + biceps / barki + nogi + przedramie [...]
[...] tu o swojej redukcji. Dla przypomnienia, 1 lipca 2010 ważyłem 125kg. Aktualnie ważę 87kg przy wzroście 181-182cm. Z racji grubych kości i postawnej budowy ciała chcę zrzucić jeszcze max ze 2-3kg i według mnie tyle mi wystarczy. Początkowo czyli jakieś 25kg zrzuciłem poprzez bieganie odstawienie produktów mącznych i czerwonego mięsa. Następne 13kg [...]
[...] leciał w ten sposób : jeden dzień treningu siłowego, jeden dzień treningu aerobowego (60 minut) i tak w kółko, lecz nadal nie jestem do końca pewny co powinienem zrobić. Mógłby ktoś mi doradzić ? I jeszcze jedno pytanko co do aerobów. Czy podczas tych 60 minut treningu można ograniczyć się do jednego sprzętu (w tym wypadku chodzi mi o rowerek) ?
[...] 5-7 razy dziennie nie mam zadnych bólów brzucha czy biegunek po prostu jak cos zjem musze sie wyproznic ogolnie jestem osoba nerwowa wiec zauwazylem ze np w pracy robie to jeszcze czesciej nw czy to wina szybkiej przemiany materii no i czy udac sie z tym do lekarza tylko co mi na to da jezeli uslyszy ile ja jem i co to powie ze to na bank tego [...]
[...] piatek, postanowilem zrobic sobie maly maraton, jak nigdy nie biegam... tylko 7,2 km , dosyc szybkie tempo, bez przerw dobieglem na boisko (sztuczna nawierzchnia) i tam jeszcze gralem z godzinke (na 90 %) . Gram w pilke z 3x w tygodniu + mecz. w sobote (po maratonie) wszystko bylo pieknie ladnie , zakwasy jak nigdy i co najgorsze boli mnie [...]
[...] pamięci (8mb oryginalna Sony i 32mb) + oryginalną kultową grą Gran Turismo 4. Konsole kupiłem 2 lata temu, na co mam paragon i gwarancje (3 letnią) więc konsola jest jeszcze na gwarancji do lipca 2011r. Konsola posiada zewnętrzny zasilacz więc nie ma możliwości żeby się przegrzała ! Nigdy nie była katowana oraz rozkręcana/naprawiana, [...]
[...] 3 troche mniej a 4 obnizenie libido i wrócenie do punktu wyjscia. Kolejny strzal zrobilem w po 4 dniach bo juz nie wytrzymalem do 5:P i znowu bylo dobrze az do 4 dnia. Ps. Bije po 200mg Nie mam doświadczenia jeszcze jak i co dziala. Wiec pytanie brzmi czy wszystko ok? Czy to na pewno enan? Czy to wszystko siedzi u mnie w glowie? :) Pozdrawiam
[...] 400 i moja dieta to 1800 kcal z czego 180g bialka, 55g tluczy i 90g weglowodanow. Teraz sie zastanawiam czy jest dobrze wyliczone, bo kilka dni temu sprawdzalam BMR jeszcze raz na kilku innych stronach i wszedzie wychodzi inaczej. Drugie pytanie, to co dalej. Wygladam juz troche "patykowato", jednak na brzuchu zostalo mi troche [...]
Zamówiłem właśnie Hmb z Ultimate, chciałbym dorzucić do tego jeszcze jakąś kreatynkę. Ztego co piszecie na forum warte polecenia są Multipower i Prolab ale czy koniecznie myszą byś w proszku? Nie ma czegoś w postaci kapsułek z jakimś systemem transportującym (oczywiście z dobrej firmy)? Teraz biorę CreaMass Hiteca ale z tego co widzę jedynym [...]
[...] moje pytanka zabrzmią absurdalnie no, ale cóż nigdy nie zaszkodzi zapytać. Pierwsze pytanko: Czy można na przykład zmieszać odżywkę węglowodanową z białkową do tego dodać jeszcze glutaminę itp. Chodzi mi o to czy suplemnty można podawać w rodzaju drinków? Trec np. poleca po treningu wypić drink w postaci kreatyny, dekstrozy i glutaminy. [...]
[...] problem jaka.Mam do wyboru treningi tajskiego boksu lub mma.Nie wiem ile mam treningow boksu ale wiem ze treningi mma odbywaja sie systemem: on 16 BJJ, Wt 16 Muay Thai, Śr 16 Submission, Czw 19.30 Muay Thai, Pt 16 BJJ, Sb 13 sparingi .Co to submission?Czy nie za duzo tych treningow?Chcialbym jeszcze uzupelnic to silownia.Co wybrac?pomozcie prosze
Tak wiec chce przybyć na wadze co najmniej 10 kg teraz ważę 58kg a mam 180cm wzrostu i 17 lat. To strasznie mała waga jak na mój wiek i wzrost staram się jeść minimum 4-5 posiłków dziennie ale to raczej nie sprawia żadnych efektów i mam szybka przemianę materii zastanawiam się czy nie zainwestować w jakieś białko lub w inne odzywki co [...]
[...] jest lepszy? Storm ma wiecej pozytywnych komentarzy z tego co czytam, za to znajomi polecają bardziej GM. Co wybrać? Dodam że dieta jest (uzupełniana WPC, ZMA), do tego biorę jeszcze beta-alanine i kofeinę przedtreningowo. Jabłczan właśnie mi się kończy, więc myślałem teraz nad stackiem (stała suplementacja juz od około roku) Pozdrawiam :)
Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]
Witam Serdecznie! Co byście polecieli mi wybrać spośród: URX Bombshell, APS Mesomorph, USP LABS Jack3d, INNOVATIVE Wicked.Może jakies inne jeszcze macie propozycje z gerą? Czytałem ostatnio dużo pozytywnych opinii o Bombshellu że obecnie lepszy niż Mesomorph, podobno także w Wickedzie jest duużo geranium. Dodam że nie zależy mi na pompie tylko [...]
[...] głowy(sztanga) 4x8,do brody 4x10,sztangą w opadzie stojąc 4x8,rozpiętki w bok 4x8. BICEPS:modlitewnik(sztanga) 4x10,w oparciu o udo 4x15,na ławce 45kąt(sztangielki)4x10,i jeszcze się zastanawiam nad młotkami na stojąco,ale chyba zrezygnuję,bo to ćwiczenie na ławce daje chyba takie same skutki?? PIĄTEK:::KLATA:pochyła(sztanga) [...]
